体幹とは

体幹って一体何?

体幹

 

そもそも体幹って一体何なんだろう?

 

そんな疑問を持つ方も多いはず。

 

普段あまり耳にしない言葉ですもんね。

 

 

漢字のとおり、「体の幹」ですので、人体の胴体部分です。

 

体幹とは、人間の身体の頭部と左右の手足を除く、中心部分を指しています。

 

私たちの体の中心となる部分にあたります。

 

 

 

 

お腹周りを想像する方がいると思われますが、そこだけが体幹ではありません。

 

背中や腰も含めた、胴体の全体である、と考えていただくと分かりやすいと思います。

 

 

 

その体幹は、骨と筋肉から成り立っています。

 

 

体幹を構成している骨には、背骨・肋骨・肩甲骨・骨盤などの種類があります。

 

 

さらに、その骨たちのまわりを取り巻く筋肉が存在します。

 

その筋肉は、深層筋・表層筋と呼ばれています。

 

上記の2種類の筋肉の総称が、体幹筋です。

 

 

 

まず、深層筋は、文字どおり体の内側の深い部分にある筋肉です。

 

その中で、お腹にある部分は腹横筋と呼ばれています。

 

主に、体を支え、安定させる役割りがあります。

 

よく、インナーマッスルなんて呼び方もされています。

 

 

 

表層筋は、深層筋の外側にあたる、体の表面部分に近い場所にある筋肉です。

 

その中で、お腹にある部分は腹直筋と呼ばれています。

 

主に、体を動かす筋肉としての役割りがあります。

 

 

 

体幹には、この2種類の筋肉がたくさんあります。

 

 

 

この体幹筋は、互いに連動しています。

 

支える筋肉である深層筋が、土台としての役割りをしっかりと果たすことにより、動かす筋肉である表層筋も、初めてその役割を発揮できるということです。

 

 

 

そんな体幹は、私たちの体にどんな風に影響しているのでしょうか?

 

 

体幹の主な働きは3つあります。

 

 

1.体を支え、姿勢を維持する働き

 

みなさんご存じのとおり、私たち人間は直立2足歩行をして生活しています。

 

4足歩行する動物を思い浮かべてみて下さい。

 

お腹が垂れてしまっていますよね。

 

 

人間は、それら動物のように垂れていませんね。(太って垂れ下がってしまっている人は除きますが...)

 

これはなぜでしょう?

 

実は、内臓を包み込むように構成している、腹横筋があるからです。

 

姿勢を維持しながら、支えるためには、深層筋を含めたこの体幹はとっても重要で、不可欠なのです。

 

 

 

2. 動くための基礎としての働き

 

表層筋は、体幹を前後左右へと自由に動かすために欠かせません。

 

私たち人間の動作は、手足の動きをともなって行われています。

 

しかし、体幹部分の筋肉が動き、それに連動してから足や手の筋肉が動きます。

 

こんな風に、手足の動きを生みだす第一段階となっているのが、体幹の動きと言えるのです。

 

 

 

 

3.体の軸としての働き

 

例えば野球をするときに、バットを振ったり、ボールを投げたりしますね。

 

手足の動きが当然ありますが、このような動きをするためには、手足だけでなく、体幹が体のしっかりとした軸となり、安定させないと不可能なのです。

 

 

 

体幹の役割りが少し分かりましたか?

 

なぜ体幹トレーニングでダイエットに効果が出るかと言うと、これらの筋肉を鍛えることによって、さらに筋肉量をアップさせる事ができます。

 

そして、燃焼させることによって、代謝が良くなるのです。

 

 

それはすなわち、痩せやすい体質作りになる!ということなんです。

 

 

 

 


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