ダイエット 運動なし

運動なしで痩せる!簡単なダイエット方法

ダイエット,運動なし

 

ダイエットの基本と言えば、「バランスのとれた食事と適度な運動」です。

 

 

しかし、なるべく運動せずにダイエットできないか?と考える人は少なくありません。

 

運動せずにできるダイエット方法をいくつかご紹介します。

 

 

 

1.食事内容の見直し

 

普段食べているものをノートに書きだしてみましょう。

 

揚げ物やスイーツなどカロリーの高いものを食べていませんか?

 

運動なしでダイエットするためには、摂取カロリーを減らすのが有効的です。

 

最近ではカロリーを計算してくれるアプリもありますので、自分が食べた物のカロリーをチェックする習慣を身につけましょう。

 

できれば、1日1,400kcal以内に抑えるようにしましょう。

 

 

 

2.1日2リットルの水を飲む

 

飲み物はお水がお茶です。

 

一気には飲まずに、こまめに飲むようにしましょう。

 

一番重要なのは、朝食の時です。

 

ペットボトル1本分の水を飲みましょう!

 

 

 

3.ガムを噛む

 

ガムを噛むと満腹中枢が刺激されるので、空腹を紛らわすことができます。

 

食事の量を減らすとお腹がすくので、ついつい次の食事の量が多くなってしまいます。

 

食事と食事の間にガムを噛むと次の食事の量を減らすことが出来るでしょう。

 

 

 

4.炭酸水を飲む

 

炭酸水とはサイダーのような砂糖が含まれているジュースではなく、味がついていない炭酸水の事です。

 

炭酸水を飲むとお腹が膨らむので、空腹を紛らわすことができます。

 

炭酸水が飲みにくいという方の場合は、しょうが汁やレモン汁を入れると飲みやすくなるかもしれません。

 

 

 

5.炭水化物を抜く

 

糖質オフダイエットが流行っていますが、炭水化物は体内で糖に変わります。

 

お米大好きで、ご飯を沢山食べるという方は、お米を抜くだけで摂取カロリーを劇的に下げることができます。

 

その代わりに脂っこいおかずなどをたくさん食べては意味ないので、注意してください。

 

炭水化物を抜いて物足りないという方は、温野菜を食べるようにしたほうがいいでしょう。

 

 

ここまでは摂取カロリーを抑えるダイエット方法をご紹介しました。

 

次は運動せずに消費カロリーを増やす方法をご紹介します。

 

 

 

加圧式燃焼ブラトップ「エクスレンダー」という商品があります。

 

 

 

エクスレンダーは着ているだけで効率よく体幹を鍛えられるように研究、開発されました。

 

体幹が鍛えられると、血流がよくなり基礎代謝があがります。

 

 

基礎代謝があがると、いつも通りの生活をしているだけで痩せやすい体質になります。

 

 

 

同時に、研究に研究を重ねた適度な圧力で体を締め付けることで、加圧トレーニングの効果もあります。

 

 

締め付けると言っても、ただ締め付けるだけの他の矯正下着とは違い、伸縮性のある生地となっているので、苦しすぎないのが特徴です。

 

購入された方の約99%の方が着用から1ヶ月で効果を実感し、67%の方が5s以上のダイエットに成功しています。

 

 

 

価格もキャンペーン中の今なら1枚3,980円とお得に購入することが出来ます。

 

キャンペーンの数には限りがありますので、このチャンスを逃さないでください!

 

 

 

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