体幹 ダイエット

体幹・ダイエットにまつわる話記事一覧

40代の女性の方...実は、体幹を鍛えることによって得られる効果が最も大きいのが、この年齢の方々なのです。それはなぜでしょう?よく聞く話ですが、40代、いわゆるアラフォーといわれる世代の女性は、体質などのあらゆる変化が表れる年齢なのです。最もよく知られているのが、『食生活は昔と変わっていないのに、太ってきてしまった!』というお悩みですね。食べる量が増えたわけでもないし、むしろ脂っこい食べ物を控えて...

そもそも体幹って一体何なんだろう?そんな疑問を持つ方も多いはず。普段あまり耳にしない言葉ですもんね。漢字のとおり、「体の幹」ですので、人体の胴体部分です。体幹とは、人間の身体の頭部と左右の手足を除く、中心部分を指しています。私たちの体の中心となる部分にあたります。お腹周りを想像する方がいると思われますが、そこだけが体幹ではありません。背中や腰も含めた、胴体の全体である、と考えていただくと分かりやす...

「体幹」って最近よく聞きますよね?体幹とは首や頭、手足を除いた胴体部分の事です。日常生活を送るうちに、骨盤が歪んだり、背骨が曲がったり、体幹が崩れてしまっている方がほとんどだそうです。この体幹を本来の位置に戻してダイエットをしようと、ミス・ユニバース・ジャパン日本代表公式コーチの佐久間健一さんが提唱したダイエット方法が体幹リセットダイエットです。体幹リセットダイエットの効果は、「スタイルがよくなる...

ダイエットの基本と言えば、「バランスのとれた食事と適度な運動」です。しかし、なるべく運動せずにダイエットできないか?と考える人は少なくありません。運動せずにできるダイエット方法をいくつかご紹介します。1.食事内容の見直し普段食べているものをノートに書きだしてみましょう。揚げ物やスイーツなどカロリーの高いものを食べていませんか?運動なしでダイエットするためには、摂取カロリーを減らすのが有効的です。最...

運動をすれば痩せられるとは分かっていても、なかなか続かないものです。無理をしたくないけど、痩せたい!という方にお勧めなのが「ながらダイエット」です。家事をしながら、寝ながら、仕事をしながら…等何かをしながらダイエット方法をすることです。ながらダイエットは、ダイエットの為だけに時間を割く必要がない為、習慣化してしまえば長く続けられるのがメリットです。具体的にいくつかご紹介します。おススメのながらダイ...

世の女性の永遠のテーマである「ダイエット」を成功させたい方は非常に多いと思います。しかし、ダイエット=つらいものですよね。食事制限をして、自分の食べたいものを我慢したり、空腹に耐えたり。また、運動をしてカロリーを消費しようと、ジョギングや筋トレを続けなければならなかったり。1日2日なら耐え抜けるけれど、結果が出るまでなんてとても続けられない!簡単に、ラクに続けられるダイエット方法があればいいのにな...

ダイエットを決意しても、運動や食事制限など最初だけやる気になっても何ヶ月も続けることって難しいですよね。三日坊主の方でも、簡単に続けられるダイエット方法をご紹介したいと思います!おススメの簡単ダイエット方法白湯ダイエット一度沸騰させてから、飲める温度になるまで冷ましたお湯を白湯と言います。白湯を起きてから、ご飯の前に、寝る前に飲むだけのダイエットです。デトックス効果があり、便秘解消にも繋がります。...