お腹の脂肪をとる

お腹の脂肪をとる効果的な方法とは?

お腹の脂肪をとる

 

10代から50代の女性にアンケートをとり、痩せたいと思う部位を聞いたところ、第1位はお腹周り・ウエストでした。

 

 

お腹の脂肪をとるのは、脂肪の中で最も減らしにくく期間が必要と言われています。

 

 

その理由は、女性にとってお腹の脂肪は子供が出来た時に外からの衝撃が、子宮内の子供にまで被害が及ばないように守るという役割があるからです。

 

適度な脂肪は必要ですが、つきすぎていると股関節症や女性特有の病気(乳がん、子宮筋腫、子宮がん)などを発症しやすいというリスクがありますので、減らす必要があります。

 

 

お腹の脂肪をとる効果的な方法は有酸素運動と筋トレです。

 

 

 

筋肉が増えると基礎代謝があがり、脂肪が燃焼しやすくなるため、脂肪がつきにくい身体になります。

 

 

筋トレ(腹筋を30回×3セット)の後、有酸素運動(ウォーキングなどを40分以上)を続けると筋力アップもでき、脂肪も燃焼されます。

 

特にお腹の脂肪をとるなら、インナーマッスルを鍛えると効果があります。

 

 

 

運動すればいいのは分かっているけど、続かないという方にはもう少し簡単な方法をご紹介します。

 

ドローインと呼ばれる呼吸法です。

 

 

腹式呼吸をしながらお腹を凹ませて、そこで10秒間キープしてください。

 

 

 

手をウエストにあてながら最後まで息を吐きましょう。

 

 

 

慣れてきたら15秒、20秒と伸ばしていってください。

 

 

 

ドローインの基本回数は30秒を10セットです。

 

 

 

仰向けになり足を骨盤の幅に広げて、膝を90度に曲げた状態で行った方がやりやすいですが、立って行う方はお腹を凹ませる際に下を向かないように注意してください。

 

 

重要なのはお腹をひっこめた状態を筋肉に覚えさせることです。

 

呼吸で体の内側から筋肉を刺激することで、腹筋運動ではなかなか鍛えることができないインナーマッスルまで鍛えることができます。

 

 

 

ドローインよりもっとラクをしたいという方には普段着ている下着を加圧式燃焼ブラトップ「エクスレンダー」に変えることをおススメします。

 

 

エクスレンダーは身体の中心に位置する体幹を刺激するよう研究、開発された商品です。

 

つまり、着ているだけで体幹トレーニングができるということです。

 

 

 

腹筋運動ではなかなか鍛えられないインナーマッスルを鍛えることができるので、基礎代謝をアップさせてくれます。

 

体幹を刺激されると姿勢も良くなりますので、自然とお腹に力が入りくびれが出来ます。

 

 

姿勢が良くなることはバストアップにも繋がりますので、スタイルがよくなります。

 

基礎代謝があがると、普段の生活をしているだけでも、今までよりカロリーが消費されるようになります。

 

段々体重も減少してくるでしょう。

 

今までダイエットで挫折した方、続かなかった方、成功したけどリバウンドした方にも簡単に継続できるのでおススメです!

 

 

 

今なら1枚でも通常価格より80%オフとかなりお得に購入できます。

 

この機会に試してみてはいかがでしょうか?

 

 

 

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